Brak produktów w koszyku.
Uczucie ciężkich nóg latem jest spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak wysokie temperatury, obrzęki, niewłaściwa dieta, brak ruchu lub siedzący tryb życia. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w złagodzeniu dyskomfortu i zniwelowaniu objawów.
Ogranicz długotrwałe przebywanie w jednej pozycji. Jeśli masz pracę, która wymaga stania lub siedzenia, postaraj się częściej zmieniać pozycję i robić przerwy, na krótkie spacery, aby rozruszać nogi. Możesz także wykonywać ćwiczenia siedząc, co także wpłynie na poprawę krążenia w nogach.
Unikaj wysokich temperatur, by zapobiec nadmiernemu rozszerzaniu się naczyń krwionośnych. Nie chodź do sauny, nie kąp się w gorącej wodzie, a w upalne dni przebywaj w zacienionych miejscach i nie wystawiaj nóg na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
Zadbaj o aktywność fizyczną. Wskazane są ćwiczenia, takie jak spacerowanie, nordic walking, pływanie, jazda na rowerze czy ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. Staraj się także codziennie, np. wieczorem, usiąść lub położyć się unosząc nogi wyżej i pozostań w tej pozycji ok 10 minut. Ta pozycja pomoże w zmniejszeniu ciśnienia w nogach.
Nie noś obcisłych ubrań, która mogą ograniczać przepływ krwi w nogach. Zwłaszcza latem, wybieraj luźniejsze i przewiewne ubrania, które pozwolą skórze oddychać.
Wybieraj wygodne obuwie, na niskim obcasie. Jeśli lubisz chodzić na szpilkach, zmieniaj obuwie w ciągu dnia, by dać nogom odetchnąć. Buty na wysokim obcasie, mogą powodować dodatkowe obciążenie nóg i utrudniać prawidłowy przepływ krwi. Ponadto, podczas chodzenia na szpilkach, wiele mięśni w stopach i łydkach jest mniej aktywnych, co może przyczynić się do zastojów krwi w żyłach.
Pamiętaj o piciu wody, unikaj nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu. Nawadnianie organizmu jest istotne dla dobrego krążenia krwi. Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych oraz pomaga utrzymać odpowiednią lepkość krwi, co przyczynia się do prawidłowego przepływu krwi przez naczynia krwionośne. Regularne spożywanie wody zapobiega także zaparciom, które mogą powodować wzmożone napięcie w jamie brzusznej i nacisk na żyły w dolnej części ciała.
Na poprawę krążenia krwi w nogach pozytywnie wpływają także masaże, które należy wykonywać ruchami w kierunku od stóp ku górze. Dobre efekty daje także regularne stosowanie żeli do nóg zawierających składniki takie jak heparyna, trokserutyna, wyciągi z kasztanowca oraz ruszczyka. Składniki te wzmacniają naczynia krwionośne, działają ochronnie, a także zmniejszają obrzęki i widoczność popękanych naczynek. Polecanym preparatem jest żel Allenogi forte, który zawiera kompozycję wszystkich wspomnianych składników, a także mentol, który przyjemnie chłodzi i przynosi uczucie ulgi zmęczonym i ciężkim nogom.